Skulder - tøyning

18.09.201709:42 Rasmus Larsen

1. Utside og bakside skulder

Hold skuldra lav. Press armen inn mot brystkassa. Håndflata skal vende ned. Hold i ca. 10 sek.

 

2. Mellom skulderbladene

Strekk ut armene foran brystkassen. Hold skuldrene lave. Før hendene samlet, lengst mulig vekk fra kroppen.

 

3. Rotasjon i skulder

Stå med lave skuldre. 90 grader i albuen, håndflatene vendes opp. Albuene holdes inn mot kroppen.  Roter skuldrene utover, slik at hendene peker ut til hver sin side. Hold posisjonen i ca. 10 sek.

 

 

  
 
 
 
 

Administrasjon

Postboks 41, Stormyra 
Stormyrveien 8
8088 Bodø

Telefon: 755 06 670
Epost: hms@hemis.no

Org. nr 981 414 381

Avd Alta

Postboks 190
Altaveien 95/97
9502 Alta

Telefon: 784 55 950
Epost: alta@hemis.no

Krisetelefon: 480 00 846

Avd Bodø

Postboks 41, Stormyra
Stormyrveien 8
8088 Bodø

Telefon: 755 06 670
Epost: bodo@hemis.no

Krisetelefon: 408 45 142

Avd Tromsø


Strandveien 106
9006 Tromsø

Telefon: 776 91 070
Epost: tromso@hemis.no

Krisetelefon: 473 25 128

Avd Vadsø

Postboks 295

9800 Vadsø

Telefon: 784 55 950
Epost: alta@hemis.no

Krisetelefon: 480 00 846

Avd Vesterålen


Kjøpmannsgata 10
8400 Sortland

Telefon: 940 85 778
Epost: 

Krisetelefon: