Skulder - tøyning
1. Utside og bakside skulder
Hold skuldra lav. Press armen inn mot brystkassa. Håndflata skal vende ned. Hold i ca. 10 sek.
2. Mellom skulderbladene
Strekk ut armene foran brystkassen. Hold skuldrene lave. Før hendene samlet, lengst mulig vekk fra kroppen.
3. Rotasjon i skulder
Stå med lave skuldre. 90 grader i albuen, håndflatene vendes opp. Albuene holdes inn mot kroppen. Roter skuldrene utover, slik at hendene peker ut til hver sin side. Hold posisjonen i ca. 10 sek.