Skulder - tøyning

18.09.201709:42 Rasmus Larsen

1. Utside og bakside skulder

Hold skuldra lav. Press armen inn mot brystkassa. Håndflata skal vende ned. Hold i ca. 10 sek.

 

2. Mellom skulderbladene

Strekk ut armene foran brystkassen. Hold skuldrene lave. Før hendene samlet, lengst mulig vekk fra kroppen.

 

3. Rotasjon i skulder

Stå med lave skuldre. 90 grader i albuen, håndflatene vendes opp. Albuene holdes inn mot kroppen.  Roter skuldrene utover, slik at hendene peker ut til hver sin side. Hold posisjonen i ca. 10 sek.